Феномен первой ночи: ученые объяснили, почему людям трудно выспаться на новом месте во время поездок

Исследователи рассказали о защитном механизме мозга, который сохраняет активным одно полушарие при смене обстановки, пишет AP News.

Многие путешественники сталкиваются с бессонницей или поверхностным сном в первую ночь на новом месте. В научной среде это явление известное как феномен первой ночи. Специалисты по сну объясняют, что подобная реакция связана с эволюционными механизмами защиты, которые помогали нашим предкам выживать в незнакомой и потенциально опасной среде.

При смене обстановки, будь то отель или гостиный дом, левое полушарие мозга остается более активным и чувствительным к окружающим звукам и раздражителям во время фазы глубокого сна. Мозг фактически работает в режиме ночного дежурства, реагируя на любые непривычные шумы, чтобы защитить человека от возможной угрозы.

Чтобы облегчить адаптацию и улучшить качество сна в поездках, сомнолог советует воссоздать привычную домашнюю атмосферу. Помочь могут знакомый запах, собственная подушка, маска для сна, беруши или генератор белого шума, а также соблюдение привычного графика отхода ко сну. Ученые отмечают, что уже со второй ночи мозг адаптируется, и сон приходит в норму.

Нашли ошибку в публикации?Сообщите нам об этом.