Кофеин ухудшает качество отдыха, делая сон более поверхностным

Ученые выяснили, что кофеин ухудшает качество отдыха, делая сон более поверхностным, даже если человек проспал положенные восемь часов и ни разу не проснулся за ночь, пишет ScienceDaily.

Многие считают, что если после чашки кофе удается быстро уснуть, то напиток никак не влияет на организм. Однако исследователи из Вроцлавского медицинского университета доказали: кофеин способно незаметно лишать нас полноценного восстановления. Специальные приборы показало, что под воздействием кофеина мозг вырабатывает меньше медленных волн, которые отвечают за глубокую фазу сна. В итоге человек проводит в постели достаточного времени, но просыпается уставшим. Опасность заключается в том, что сам человек может даже не догадываться о проблеме. Субъективно ему кажется, что он проспал всю ночь без задних ног, тогда как мозг работал в более бодрствующем режиме. Из-за этого нарушаются процессы обновления энергии и восстановления сил. При этом чувствительность к напитку у всех разная - у некоторых людей даже дневная порция бодрящего напитка может нарушить ночную фазу глубокого сна. В результате человек попадает в замкнутый круг. Не получив полноценного отдыха ночью, на следующий день он чувствует разбитость и снова тянется за чашкой кофе. Ученые подчеркивают, что кофеин не является однозначно плохим или хорошим веществом, но при его употреблении важно учитывать индивидуальную восприимчивость, время суток и уровень общего стресса.

Нашли ошибку в публикации?Сообщите нам об этом.